维持动脉年轻的方法,对抗自由基与LDL的破坏

维持动脉年轻的方法,对抗自由基与LDL的破坏
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1. 限制动物脂肪,人工奶油的摄取, 他们会促进LDL含量。
2. 少吃烧烤类, 因为它们含大量自由基。
3. 长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C 或其它抗氧化剂。
4. 如果经济许可, 服用CoenzymeQ10制剂。
5.禁烟，香烟里含有很多人体有害物质，导致自由基生成。
6. 多吃含omega-3脂肪酸的鱼类, 或服用鱼油胶囊, 可阻碍LDL的氧化。
7. 多吃各种天然蔬果, 如果可能, 每天吃五种以上, 以摄取天然的植物抗氧化物。
8. 喝茶 , 尤其是喝绿茶。
9. 吃大蒜, 或服用大蒜胶囊, 它们含有抗LDL氧化物。
10. 使用橄榄油, 以减少LDL氧化。
11.如果您喝酒, 建议喝红酒, 一天一杯以内的红酒可保血管年轻, 超量饮酒则使肝脏老化。
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