冠心病人怎样才能睡好觉

冠心病人怎样才能睡好觉
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冠心病患者出现严重的并发症，往往是因为平时生活上不注意，如睡前过度兴奋，饮酒又饱餐，都会导致晚上睡眠障碍，最终出现严重的并发症。怎样科学睡眠，提高睡眠质量，对冠心病患者很重要。
    睡前注意保健
    1.冠心病患者晚餐应清淡，食量也不宜多，吃七八成饱，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，可使夜间血液黏稠。
    2.睡前避免饮茶、咖啡、烈性酒等。
    3.睡前娱乐活动要有节制，看电视也应控制好时间，不要看内容过于刺激的节目，如剧情比较紧张、刺激，观看时全身都处于一种紧张兴奋的状态，就会影响睡眠，睡眠中很容易诱发心绞痛与急性心肌梗死。
    4.按时就寝，养成上床前用温水洗脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。睡前半小时喝一杯凉开水。
    头高脚低右侧卧
   冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。使心脏不受压迫，同时全身肌肉松弛，呼吸通畅，能确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给，有利于大脑得到充分休息。
    晨醒时刻是关键
    清晨是冠心病患者心绞痛、心肌梗死的多发时刻。因此，早晨醒来仰卧5～10分钟，进行心前区和头部的按摩，深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动四肢。
    起床后及时喝一杯凉开水，加速血液循环，可最大限度防止心脏病猝发。
    午睡忌坐着打盹
    有研究发现，每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发病率减少30%。因此，冠心病患者必须午睡，同时要注意姿势。
    有些患有冠心病的老年人习惯坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血，并不可取。
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