球赛结束了,球迷们也逐渐恢复了正常的生活秩序。那么，不规律的生活节奏结束之后，球迷们如何恢复身体？重新拥有健康的生活呢？石家庄肾病医院心脑血管科李进森教授为患有高血压、冠心病的球迷们提供了如下几点建议：
1、 保持充足的睡眠。在看球赛期间，由于时差的原因，一定有不少高血压、冠心病球迷会熬夜看球，这对身体是极为不利的。在赛后一定要把觉补回来，获得充足的睡眠，使身体得到充分的休息。高质量、深沉的睡眠有利于身体的迅速恢复。
2、适当运动。长时间的坐着看球，会使血液循环减慢，影响对心脏的供血。球赛结束后，高血压、冠心病患者可进行适当的运动，运动有利于恢复血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积。运动时愉快的心情也对消除大脑和身体疲劳、恢复大脑的工作效率起着良好的作用。
3、心理调节：积极向上，乐观愉快的情绪能加速消除疲劳。对比赛结果保持平和心态。身体和情绪都要放松，无论赛场风云如何变幻，都要以平常心来对待。
4、供氧充足，细胞含氧量增加，疲劳细胞会很快恢复。可多在室外空气新鲜的地方活动，尽量避免在室内等空气稀薄的地方活动。也可进行适当的人工输氧。
5、合理饮食。在球赛期间，球迷们只顾废寝忘食地看球赛，有正常的饮食习惯的就不错了，更谈不上饮食健康之类的话题。在比赛结束后，高血压、冠心病患者一定要恢复正常的饮食习惯，但不要暴饮暴食，因为暴饮暴食会使血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，从而引发冠心病。所以，在球赛结束后，高血压、冠心病患者需恢复正常的饮食习惯，多吃蔬菜，以供给身体足够的营养。
