高血压不是“城里人”专利

高血压不是“城里人”专利
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　　那么 ,应如何预防高血压呢 ?

　　一、均衡膳食
　　均衡膳食除获得均衡、充分营养外，还要保持正常体型，避免肥胖导致的高血压、冠心病、糖尿病等饮食要有粗有细，有甜有咸，每餐八分饱。

　　二、适量运动
　　一般不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。

　　三、心理平衡
　　许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。
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